Detox de Dopamina: como desacelerar o cérebro no mundo dos excessos

Nosso cérebro é movido pela dopamina, um neurotransmissor que dá aquela sensação de motivação e prazer. Mas atenção: não existe “dopamina demais” no corpo — o que existe é excesso de estímulos que acionam essa química o tempo todo (notificações, redes sociais, séries, compras online…).

 

O resultado? Cansaço mental, falta de foco e ansiedade. É como se o cérebro vivesse preso em uma montanha-russa de estímulos e nunca conseguisse descansar.

 

O chamado “detox de dopamina” não significa “zerar” dopamina (até porque isso é impossível). Significa dar pausas estratégicas nos estímulos rápidos para recuperar energia, clareza e prazer em coisas simples.

 

 

Por que isso funciona?

Pesquisas mostram que:

 

  • Pausas em redes sociais melhoram humor e reduzem ansiedade.

  • O simples ato de tirar o celular da vista já libera espaço mental.

  • Exercícios de respiração de poucos minutos reduzem estresse e tensão.

 

 

Ou seja: o detox não é sobre cortar tudo que dá prazer, mas sobre reeducar a mente para valorizar o que importa.

 

 

 

Sugestões práticas (e nada óbvias!) para o seu detox

 

 

✨ 1. Crie blocos “sem celular” ao longo do dia

Não precisa sumir das redes. Experimente deixar o celular em outra sala 3 vezes ao dia, por 30 minutos. Parece pouco, mas já dá um alívio mental.

 

✨ 2. Use aromas como “âncoras de rotina”

O cheiro tem o poder de avisar ao cérebro que é hora de focar ou relaxar.

 

  • Para estimular a criatividade: escolha aromas cítricos  Lime Verbena da bertco.

  • Para ajudar no foco: aromas como alecrim e sálvia são a melhor pedida

  • Para relaxar: vá de florais e amadeirados, como Fig white tea ou fig flower.

    👉 Dica: ligue um difusor elétrico e pingue algumas gotas de essência ou borrife um home spray para marcar o início ou fim do expediente.

 

 

✨ 3. Faça pausas de tédio

Sente-se 3 minutos olhando pela janela, sem celular, música ou TV. Pode parecer estranho, mas o tédio é fértil: ele abre espaço para ideias criativas.

 

✨ 4. Respiração + aroma em dupla

Programe 3 pausas curtas no dia: inspire profundamente por 4 segundos, segure 4, solte em 6. Enquanto faz isso, borrife um Home spray bertco. na cadeira ou no ambiente. O cheiro vira um gatilho para o relaxamento.

 

✨ 5. Mini-gincana da organização

Coloque o timer em 5 minutos e organize o que conseguir na mesa. Pare quando o alarme tocar. Um espaço limpo dá clareza mental — e, se estiver perfumado, vira um convite ao bem-estar.

 

 

O papel da Bertco. nesse processo

Nossos produtos não são apenas fragrâncias — são rituais sensoriais que ajudam a desacelerar o cérebro, criar pausas intencionais e transformar o ambiente em um refúgio mental.

 

  • Difusores de Varetas: ideais para a mesa de trabalho ou ambientes menores.

  • Home spray: Ótimo para intensificar o aroma no ar ou trazer um aroma de forma mais pontual.

  • Velas aromáticas: perfeitas para áreas de pausa ou relaxamento. Experimente finalizar o dia apagando as luzes brancas do teto e acendendo velas para ajudar a sua mente a entender que chegou a hora de desacelerar.

  • Essências concentradas + difusor elétrico: Opção mais prática, que não requer muitos cuidados e deixa o ambiente todo super perfumado.

  • Águas de Tecido: É maravilhosa para dar aquele glow up na arrumação de casa. sentar no sofá ou se cobrir com a coberta com aquele cheirinho super especial não tem preço.

 

OU SEJA:

O detox de dopamina é sobre reaprender a aproveitar os pequenos prazeres — um café tranquilo, uma vela acesa, o frescor de um aroma. Ao reduzir os estímulos em excesso, damos espaço para que o prazer simples volte a ter força.

 

✨ Na Bertco., acreditamos que cuidar do ambiente é cuidar da mente. Experimente criar suas pausas aromáticas e sinta como sua rotina pode ficar mais leve.